Welche Ernährungsweisen und Übungen passen zu meinem Körperbau? – Teil I

Nun ist es soweit, mein erster Blogbeitrag – und dieser soll sich mit den Grundlagen von Sport und Ernährung beschäftigen.

Die wichtigste Grundlage ist dabei: Kenne deinen Körper!
Grundsätzlich reagiert jeder Körper anders auf gewisse Trainings- und Ernährungsweisen, aber in gewisse Gruppen lässt sich dennoch unterscheiden, um den Weg zu einem gesunden und selbstbewussten Ich ein wenig zu erleichtern.

Das Thema wird drei Blogbeiträge umfassen. Der erste beschäftigt sich mit den verschiedenen Körpertypen, der zweite dann mit den bevorzugten Trainingseinheiten und der dritte mit der idealen Ernährung für die unterschiedlichen Typen.

Genug Vorwort, kommen wir zum eigentlichen Thema…

Grundsätzlich gibt es 3 Typen – den ectomorphen,
den mesomorphen und den endomorphen Körperbau.

Der ectomorphe Typ:

Er zeichnet sich durch einen schmalen Körper,
einen flachen Oberkörper, wenig Muskelmasse,
einen schnellen Stoffwechsel aus.
Oftmals hat er auch das Problem,
sehr schwer zunehmen zu können.

Der mesomorphe Typ:

Diese Menschen haben meist definierte Muskeln,
sind stark, haben eine relativ kurze
Regenerationsphase und außerdem wenig Probleme
mit dem Muskelaufbau bzw. Fettabbau.
Bei Männern ist dies die typische V-Form,
bei Frauen hingegen die Sanduhr-Form.

Der endomorphe Typ:

Hier handelt es sich um einen weichen Körperbau.
Kennzeichnend ist der langsame Stoffwechsel.
Dieser Gruppe fällt es schwer, Gewicht zu verlieren
und die Muskulatur zu definieren.
Sie regenerieren zwar schnell und bauen schnell
Muskeln auf, aber ebenso schnell auch Fett.

Nun kannst du anhand der Merkmale abwiegen, was du für ein Typ bist. Du musst aber wissen, dass man keine strikte Grenze zwischen den Typen ziehen kann, oft sind diese schwimmend und dein Körper vereint 2 von diesen 3 Typen. Denkbar wären die Konstellationen ectomorph/mesomorph oder mesomorph/endomorph.

Im nächsten Teil kannst du dich also auf Tipps bezüglich der verschiedenen Trainingsweisen freuen. Natürlich werden sich die Tipps auf jeden einzelnen Körpertypen beziehen. Bleib also dran und finde bald heraus, wie du deinen Körper am besten individuell trainierst.

Bis dahin wünsche ich dir einen schönen Tag!

Ganz liebe Grüße,
Miri 🧡