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Welche Ernährungsweise passt zu meinem Körperbau? – Teil III
Der dritte – und letzte Teil – dieser Reihe befasst sich nun mit der Ernährung. Du wirst lernen, wie du dich neben deinem Training optimal ernährst. Dann erreichst du dein körperliches Ziel mit Sicherheit einfacher. Um den Beitrag nicht unnötig in die Länge zu ziehen, kommen wir gleich zum Thema… Viel Spaß beim Lesen! ☺️ Die Ernährung des ectomorphen Typs Es ist dir wahrscheinlich bereits bekannt, dass dieser Körpertyp einen erhöhten Stoffwechsel hat. Durch eine hohe Aktivität der Schilddrüse und auch des Sympathikus, hat der ectomorphe Typ einen starken Drang nach Aktivität. Er nimmt auch dementsprechend schwer zu und hat einen geringen Körperfettanteil.Bei dem Wunsch, mehr Gewicht aufzubauen, solltest du…
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Welche Übungen passen zu meinem Körperbau? – Teil II
Im ersten Teil der Reihe haben wir uns mit den 3 Körpertypen auseinandergesetzt. Kannst du dich noch an deinen Typ erinnern? Das ist jetzt wichtig, damit du herausfinden kannst, wie du deinen Körper am besten trainierst. Bevor jedoch jeder einzelne Typ beleuchtet wird, ein paar grundlegende Fakten vorneweg:Prinzipiell wird zwischen Grund- und Isolationsübungen unterschieden. Bei den Grundübungen steht das Zusammenspiel mehrerer Muskeln und die Gesamtkoordination im Vordergrund. Dabei werden in der Regel mehrere Gelenke beansprucht. Außerdem übernimmt eine große Muskelgruppe den Großteil der Arbeit, während zeitgleich viele kleinere sekundär belastet werden. Bei diesen Übungen verbrennst du relativ viele Kalorien, weil mehrere Muskeln gleichzeitig aktiviert werden. Dazu sparst du auch noch…
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Welche Ernährungsweisen und Übungen passen zu meinem Körperbau? – Teil I
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Welche Ernährungsweisen und Übungen passen zu meinem Körperbau? – Teil I
Nun ist es soweit, mein erster Blogbeitrag – und dieser soll sich mit den Grundlagen von Sport und Ernährung beschäftigen. Die wichtigste Grundlage ist dabei: Kenne deinen Körper!Grundsätzlich reagiert jeder Körper anders auf gewisse Trainings- und Ernährungsweisen, aber in gewisse Gruppen lässt sich dennoch unterscheiden, um den Weg zu einem gesunden und selbstbewussten Ich ein wenig zu erleichtern. Das Thema wird drei Blogbeiträge umfassen. Der erste beschäftigt sich mit den verschiedenen Körpertypen, der zweite dann mit den bevorzugten Trainingseinheiten und der dritte mit der idealen Ernährung für die unterschiedlichen Typen. Genug Vorwort, kommen wir zum eigentlichen Thema… Grundsätzlich gibt es 3 Typen – den ectomorphen, den mesomorphen und den endomorphen…
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